Lista de vegetais que proporcionam mais benefícios se forem comidos crus
Abr11

Lista de vegetais que proporcionam mais benefícios se forem comidos crus

Com certeza você já sabe que os vegetais são os alimentos mais alcalinizantes que existem, e se alguns deles precisam ser cozinhados para aumentar o seu teor nutritivo, outros existem que são muito mais nutritivos e proporcionam mais benefícios se forem comidos crus. Cozinhar os vegetais afeta principalmente os seguintes nutrientes: Vitamina C A vitamina C é muito abundante nas frutas cítricas, mas existem muitos vegetais que também...

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8 benefícios da pipoca para a saúde
Set21

8 benefícios da pipoca para a saúde

Além de saborosa, a pipoca também oferece muitos benefícios para a saúde. O milho estourado é apreciado pelas pessoas há anos, mas só recentemente que seu valor nutricional foi descoberto. Veja aqui o que esse delicioso alimento oferece para o seu corpo!   Quais são os benefícios da pipoca para a saúde? De acordo com estudos, a pipoca contém polifenóis, fibras, manganês, vitaminas do complexo B, magnésio e antioxidantes. Por...

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10 alimentos que melhoraram o rendimento físico

Muitas pessoas não têm a noção da importância que a alimentação desempenha no nosso rendimento físico. Se optarmos por seguir uma dieta equilibrada e soubermos escolher os alimentos certos, conseguiremos melhorar o nosso desempenho físico! Proteína em pó A proteína é fundamental para as mais variadas funções. De forma a prevenir a quebra de massa muscular ou a incentivar a sua recuperação, deve beber um batido de whey cerca de 1h...

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Para que serve a dextrose

A dextrose é um açúcar extraído do amido do milho, muito utilizada por atletas para fornecer energia ao nosso organismo durante o período de treino. Esse polissacarídeo simples é absorvido quase que imediatamente pelo processo digestivo, o que acelera o processo de reposição de glicogênio muscular, evitando a fadiga muscular durante o treino e acelerando a recuperação após o treino. A dextrose repõe as reservas de glicogênio perdido...

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Tomar açaí no pós-treino

Vá a qualquer loja de vitaminas e o numero de suplementos, pré e pós-treinos e são enormes. Suplementos como Whey, Carnivor, Massas e pré-treinos são sem dúvida os mais procurados e vendidos em lojas de vitaminas, mas você pode esta deixando de lado um suplemento verdadeiramente eficaz: o açaí. O açaí é uma fruta nativa do Brasil e trás inúmeros benefícios para saúde, por ser rica em antioxidantes e ácidos graxos essenciais, e você...

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Efeitos Colaterais do Picolinato de Cromo

[ad#admin] Você já ouviu falar sobre o Picolinato de Cromo? Sabe como ele age no seu corpo? Neste artigo iremos explicar o que é e para que serve o Picolinato de Cromo. O Picolinato de Cromo é uma forma popular do mineral cromo, ligado a um metabolito do triptfano, um aminoácido. Esta formulação é a mais popular e tem sido estudado com freqüência para obter mais informações sobre seus efeitos colaterais. Efeitos colaterais mais...

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Alimentos com muita proteína e pouca gordura

[ad#admin] A medicina esportiva estuda as melhores formas de aumentar o desempenho dos atletas e não atletas que precisam de uma alimentação saudável para tais resultados. Existem dois alimentos que são muito importantes para esse desenvolvimento por conter pouca ou nenhuma gordura e muita proteína. Saiba mais sobre o frango e o atum. O frango é o alimento mais presente na alimentação dos praticantes de atividade física. Mas qual o...

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Mercado de Suplementos em expansão

[ad#admin] O mercado de suplementos tem aquecido a cada ano, sendo em 2011 o inicio do gráfico ascendente sem fim para este setor. Em meio a tantas transformações neste mercado, as empresas produtoras de suplementos também têm inovado e surpreendendo seus clientes. Uma destas empresas que se destacou bastante no ano de 2012 foi a IntegralMédica. A mesma tem sido pioneira no mercado de suplementos para atletas, e possui uma forte...

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Descubra quanta proteína você precisa comer por dia

[ad#admin] O que é proteína? Quanta proteína precisamos? É possível comer muita proteína? Estas são questões importantes para pessoas que seguem uma dieta baixa em carboidratos e que geralmente substitui parte de sua ingestão de carboidratos com proteínas. Principalmente em dietas rápidas, com a dieta dos pontos. O que é proteína? A proteína é um dos blocos de construção básicos do corpo humano, tornando-se cerca de 16 por cento do...

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Como emagrecer no verão

[ad#admin] Quem mora no Rio de Janeiro já pode perceber que este verão não está para brincadeira. Dias com sensação térmica de deserto do Saara tem sido recorrentes na cidade maravilhosa. E é nesse momento que as praias e os clubes começam a ficar lotados. Nesse calor as pessoas começam a expor seus corpos. E claro, querem os exibir em boa forma. Há quem passou todas as estações do ano sem se preocupar muito em emagrecer. Mas quando...

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Alguns passos para boa nutrição durante a gestação

[ad#admin] Uma boa nutrição possui um importante papel para o corpo humano. Bebês não irão desenvolver-se plenamente quando privados de uma boa nutrição e as mamães também podem ser prejudicadas. É impossível enfatizar o suficiente quão importante é uma boa nutrição durante a gestação. Espero que este artigo ajude-a a entender mais sobre nutrição nessa fase tão importante da mulher e como garantir que você está cuidando o suficiente...

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Benefícios da batata doce

[ad#admin] Alimento originário da América Central, a batata doce é um tubérculo versátil e saboroso, podendo servir de ingredientes para diversos pratos, além de proporcionar diversos benefícios à saúde. Isso porque a batata doce sozinha consegue suprir as necessidades diárias de vitamina A do organismo, além de ser rica em nutrientes essenciais, como o betacaroteno e vitamina C. A batata doce pode servir de ingredientes para diversos...

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