Alimentos com muita proteína e pouca gordura
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A medicina esportiva estuda as melhores formas de aumentar o desempenho dos atletas e não atletas que precisam de uma alimentação saudável para tais resultados. Existem dois alimentos que são muito importantes para esse desenvolvimento por conter pouca ou nenhuma gordura e muita proteína. Saiba mais sobre o frango e o atum.
O frango é o alimento mais presente na alimentação dos praticantes de atividade física. Mas qual o motivo disso? O peito de frango, sem pele, quer dizer, sem gordura, é um alimento rico em proteína, não tem gordura e não tem carboidrato. Mais ou menos a cada 100 gramas de peito de frango são encontradas 23 gramas de proteína. A proteína como sabemos, é a grande responsável pela recuperação e crescimento muscular. Todos esses motivos explicam porque o frango é um dos principais alimentos do prato do atleta ou atleta de fim de semana. Além de tudo o frango é barato, de fácil preparo e tem uma variedade de usos na culinária, por isso, não deixe de comer frango e crescer.
O atum já tem carboidrato e gordura. A quantidade de proteína é igual a do frango, variando claro dependendo da marca. o bom é que a gordura do atum é uma gordura boa, são os ácidos graxos essenciais, importantes para produção de testosterona e hormônio de crescimento. Ainda mais fácil de ser consumido e com diversas possibilidades o atum é uma ótima opção.
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