Exercicios para perder peso

Posted By Miguel on Ago 19, 2010 | 0 comments

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Perder peso é um assunto comum a milhões de pessoas por todo o mundo.

Estudos recentes apontam para que em 2025 metade da população Portuguesa seja obesa e cada vez mais crianças e jovens levam um estilo de vida mais sedentário, daí os exercicios para perder peso serem cada vez mais fundamentais.

Muitas pessoas encaram os exercicios para perder peso como um bicho-de-sete-cabeças, uma tortura autêntica.

Como em tudo na vida é fundamental encararmos as coisas de maneira positiva e procurar a melhor forma de vivermos com elas. Perder peso pode não ser uma coisa divertida de fazer, muito menos para quem detesta exercicios para perder peso, mas não será assim tão terrível como às vezes se encara.

Se por exemplo gosta do ar livre, procure conjugar isso e procure espaços inspiradores para fazer uma corrida. Tentar aliar o que mais gosta com a “tarefa” perder peso, pode ser uma boa dica para suavizar a dificuldade.

Nem vou entrar no tema dietas milagrosas, rápidas e fabulosas em que simplesmente se deixa de comer, porque qualquer pessoa minimamente inteligente percebe os resultados.

Normalmente a instrução dos profissionais da área é a de um programa que interliga uma dieta regrada e saudável e um regime de treino físico.

Exercicios para perder peso

Vamos centrar-nos na segunda parte destes tipos de programa e indicar alguns exercicios para perder peso:

Corrida

Como já referi acima, a corrida pode ser um exercício bastante útil e quando realizado ao ar livre e numa boa paisagem torna-se mais atractivo do que num ginásio fechado.

A corrida trabalha mais especificamente as coxas, gémeos, glúteos e ombros.

Natação

Exercicios para perder peso

A natação é outro tipo de actividade que pode ao mesmo tempo ser lúdica e servir de exercício para perder peso.

Esta é uma actividade bastante completa e que trabalha praticamente todos os principais grupos de músculos.

Duas ou três horas de piscina por semana podem fazer a diferença.

Caminhada

Tal como a corrida é uma das actividades que os médicos mais aconselham.

Está cientificamente provado que andar faz bem e pode servir de arranque para exercidos mais exigentes como a corrida.

Meia hora, três vezes por semana é um ritmo bastante interessante.

Step

O Step tem ganho cada vez mais adeptos. Consiste em subir e descer um degrau (step) várias vezes num ritmo intenso.

É um exercício que trabalha principalmente as coxas e pernas mas também bastante útil para quem quer perder peso.

Outros

Exercicios para perder peso mais convencionais e que todos conhecemos como flexões ou abdominais também funcionam bem.

Procure encontrar o seu ritmo de treino e conjugue os exercicios para perder peso da forma que achar mais adequada para conseguir atingir os seus objectivos.

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