Beneficios do cafe para a saude

Mar 22, 2011

Beneficios do cafe

Beber café é um hábito já muito enraízado na sociedade portuguesa (e em muitas outras sociedades).

Antes de mais há que desmistificar tudo o que rodeia o consumo de café, e salientar que de um modo geral a ingestão moderada desta bebida não traz prejuízos para a saúde das pessoas.

Beneficios do cafe

O consumo de café traz alguns benefícios e diminui o risco no caso de algumas enfermidades, tais como:

- Parkinson;

- Diabetes (tipo 2);

- Cancro de cólon;

- Cirrose hepática.

 

Beneficios do cafe »»» Além disso, o seu consumo moderado traz benefícios ao nível do:

- Aumento do estado de alerta;

- Estímulo do raciocínio;

- Diminuição da fadiga física e mental

 

Por outro lado, há que referir que a cafeína aumenta a excreção urinária de cálcio, o que poderá aumentar o risco de osteoporose. Para combater este malefício, as pessoas devem ingerir quantidades suficientes de cálcio e vitamina D.

beneficios do cafe

Limites diários de ingestão de cafeína para maximizar os beneficios do cafe (no caso de pessoas adultas saudáveis):

- 400 miligramas / dia.

 

• 1 café expresso comprido contém, em média, 125 miligramas de cafeína.
• 1 café expresso curto contém, em média, 104 miligramas de cafeína.

Tenha em conta estes valores no cálculo do nº de cafés de poderá tomar diariamente, de forma a maximizar os beneficios do cafe que você ingere e minimizar os seus malefícios.

 

Leia também: os melhores exercícios para perder peso

Quer receber os novos artigos por email? Então insira o seu endereço abaixo: