Dieta de três dias à base de iogurte
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A dieta do iogurte vai ajudá-lo a perder 2-3 quilos em apenas três dias. O iogurte ajuda a reduzir o colesterol, combate a diarreia, constipação e problemas da flora intestinal. Você deve tomar iogurte todos os dias usando adoçante ou sacarina sem calorias.
Vamos ao cardápio da dieta do Iogurte:
Dia 1:
- Café da manhã: café ou chá com adoçante, 1 colher de sopa de farelo de trigo e um iogurte light.
- Lanche da manhã: 1 iogurte de frutas.
- Almoço: Em uma tigela, coloque 2 iogurte natural, 1 punhado de morangos fatiados e um punhado de uvas.
- Lanche: 1 fruta ou iogurte.
- Jantar : 1 iogurte natural e frutas.
Dia 2:
- Café da manhã: 1 suco de laranja, café ou chá, 1 iogurte light com uma colher de sopa de farelo ou cereais.
- Lanche da manhã: 1 iogurte de frutas.
- Almoço: Em uma tigela, coloque 2 iogurte natural, 1 punhado de morangos fatiados e um punhado de uvas.
- Lanche: uma maçã e uma pêra.
- Jantar: 1 filé de salmão fresco grelhado ou cozido, servido com legumes salteados e um iogurte light.
Dia 3:
- Café da manhã: café ou chá, iogurte light 1 e frutas.
- Lanche da manhã: 1 suco de laranja fresco ou tomate.
- Almoço: 1 tigela de arroz cozido, servido com legumes, um iogurte light.
- Lanche: 1 iogurte de frutas.
- Jantar: salada de frutas.
Confira também a dieta de 1 semana para perder 7 quilos.
Recomendamos que você consulte um nutricionista antes de começar qualquer dieta ou plano de reeducação alimentar.
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