Dicas para evitar ressonar
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Para quem ressona aqui ficam algumas dicas para evitar ressonar:
– Durma de lado
– Mantenha o ambiente do quarto húmido e fresco, usando, por exemplo, um humidificador. Isto porque, o ar seco pode irritar o nariz e a garganta o que pode fazer com que ressone mais
– Se tiver o nariz tapado, desobstrua-o usando soro fisológico
– De modo a facilitar a respiração, levante um pouco a cabeceira da cama ou então durma com 2 almofadas
– Evite comer muito antes de deitar
– Modere o consumo de tabaco
– Modere também o consumo de álcool
Estes são apenas alguns dos comportamentos que pode colocar em prática, de forma a dormir bem e aumentar a qualidade do seu sono.
Além disso, e caso partilhe a cama com uma companheira / o, ela / ele também irá sair a ganhar.
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