Dicas para evitar ressonar

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Para quem ressona aqui ficam algumas dicas para evitar ressonar:

– Durma de lado

– Mantenha o ambiente do quarto húmido e fresco, usando, por exemplo, um humidificador. Isto porque, o ar seco pode irritar o nariz e a garganta o que pode fazer com que ressone mais

– Se tiver o nariz tapado, desobstrua-o usando soro fisológico

– De modo a facilitar a respiração, levante um pouco a cabeceira da cama ou então durma com 2 almofadas

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– Evite comer muito antes de deitar

– Modere o consumo de tabaco

– Modere também o consumo de álcool

 

Estes são apenas alguns dos comportamentos que pode colocar em prática, de forma a dormir bem e aumentar a qualidade do seu sono.

Além disso, e caso partilhe a cama com uma companheira / o, ela / ele também irá sair a ganhar.

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Author: Maria

Entusiasta da Internet. Gosto de escrever e sou colaboradora do Blog: www.pensologoexisto.com

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