Para quem ressona aqui ficam algumas dicas para evitar ressonar:
- Durma de lado
- Mantenha o ambiente do quarto húmido e fresco, usando, por exemplo, um humidificador. Isto porque, o ar seco pode irritar o nariz e a garganta o que pode fazer com que ressone mais
- Se tiver o nariz tapado, desobstrua-o usando soro fisológico
- De modo a facilitar a respiração, levante um pouco a cabeceira da cama ou então durma com 2 almofadas
- Evite comer muito antes de deitar
- Modere o consumo de tabaco
- Modere também o consumo de álcool
Estes são apenas alguns dos comportamentos que pode colocar em prática, de forma a dormir bem e aumentar a qualidade do seu sono.
Além disso, e caso partilhe a cama com uma companheira / o, ela / ele também irá sair a ganhar.
