6 dicas para ter olhos saudáveis
[ad#miguel]
A visão é talvez o sentido mais importante para qualquer ser humano, e por isso há que cuidar da nossa visão mantendo os olhos saudáveis.
6 dicas para ter olhos saudáveis
– Não fumar
O tabaco é nocivo para o ser humano uma vez que afeta vários orgãos. No caso da visão, pode afetar o nervo ótico, e aumenta o risco de cataratas e degenerescência macular.
– Repousar os olhos
Se a sua atividade profissional exigir que passe largos períodos a olhar para o ecrã do computador (ou outro tipo de ecrã) ou exigir que esteja muito tempo concentrado num trabalho / tarefa – a cada 20 min. deve afastar o olhar cerca de 6 metros por 20 segundos – de forma a fazer os olhos descansar.
– Fazer uma alimentação saudável (rica em frutas e legumes)
As frutas e os legumes contêm vitaminas e sais minerais que ajudam a manter os olhos saudáveis.
– Usar óculos de sol
Sempre que fizer atividades ao ar livre convém usar óculos de sol (e de preferência modelos que bloqueiem 99-100% das radiações UV).
– Visitar o oftalmologista regularmente
Recomenda-se um exame à vista 1 vez por ano.
– Cuidar das lentes de contato
Caso use lentes de contato deve fazer a limpeza correta das mesmas, com as mãos bem lavadas, de modo precaver-se contra infeções.
[ad#miguel]
