Jul 8, 2011
A postura correcta… Ou queres vir a ser o proximo Corcunda de “Notre Dame”?
Preocupas-te com a tua aparência e até escolhes cuidadosamente o que vestes mas… há quanto tempo não páras para avaliar a tua postura corporal? A quantidade de coisas que o corpo humano consegue fazer é admirável. Correr, saltar, dançar, mover-se depressa ou devagar, contorcer-se, equilibrar-se, desequilibrar-se, nadar, enrolar-se, andar para trás, para a frente, para os lados e muito mais.
Uma imagem com(postura)…
Quando falamos de postura corporal, é muito mais do que apenas a nossa imagem aos olhos dos outros que está em jogo. Sejamos realistas. É o nosso futuro. Ninguém deseja passar os seus últimos anos a parecer o corcunda de Notre Dame, mas, se olharmos para as pessoas à nossa volta e talvez até ao espelho, iremos descobrir inúmeros candidatos.
A tendência para relaxar no que diz respeito à postura é grande e a vontade de a corrigir pequena. Dá trabalho. Às vezes até cansa e dói. Puxar os ombros para trás e o peito para fora, esticar as costas, encolher a barriga e endireitar a cabeça, alinhando-a com os ombros. Não exageres 
) se não vais parecer que engoliste um cabide.
Olha em frente..Habitua-te a caminhar a olhar para a frente, em vez de fixares as pontas dos sapatos. Terás tempo para isso quando chegares a casa. E, quando lá chegares e quiseres sentar-te no sofá, não te deixes afundar. Mantem as costas direitas. Se te apetecer ver televisão, coloca o ecrã à altura dos olhos, para não esforçares o pescoço. Inicialmente poderás ter de fazer um esforço consciente para melhorar a tua postura corporal, mas depois habituas-te e isso acontecer-te-á naturalmente. Irás também perceber que a tua imagem (aparência) melhorou e que está em boa forma já para não falar que aparenterás mais confiança em ti mesmo(a).
Avalia a tua postura
Já alguém te disse que és vaidosa (o) por estares sempre a ver a tua imagem nas montras ou por te veres ao espelho constantemente? Aproveita um passeio pelas montras para compreenderes o que deves de mudar na forma como caminhas.
Nada como uns ombros descaídos e uma barriga demasiado relaxada para criar uma imagem de desleixo. Se te endireitares, até parece que ganhas uns centímetros extra. Ficas mais elegante e parecerás mais confiante.
A longo prazo O corpo aprende o que lhe ensinamos. Adoptamos posturas incorrectas por várias razões. Muitas vezes as nossas alterações posturais estão relacionadas com factores que nos são impostos ou que dificilmente conseguimos alterar, como, por exemplo, mobiliário inadequado no local de trabalho, ou um computador mal posicionado, um automóvel sem comodidade entre outras.
O que deves de fazer quando sentes dor?
Quando sentimos uma dor, adoptamos posições que irão colocar em esforço outros pontos do corpo.
Mais tarde, podem surgir dores de costas, dores musculares e ósseas, por vezes até dores de cabeça. É agora o tempo de as prevenir.
Aproveita o descanso…
Até a dormir podemos melhorar a nossa postura corporal. Deves vitar um colchão demasiado mole porque, apesar de parecer confortável, vais acordar com a sensação de que foste amassada.
O colchão deve apoiar a coluna e suportar todo o corpo, sem que este tenha de fazer qualquer esforço. Isso sim, é descansar. O ideal seria não se adoptar sempre a mesma posição enquanto se dorme, para não criar vícios.
Remar contra a maré
Treina a postura corporal com exercícios simples para que te sintas mais leve.
- Encosta a cabeça, os ombros e os calcanhares a uma parede. Memoriza esta posição. Agora caminha e tenta mantê-la.
- Endireita os ombros. Pede a uma pessoa amiga que punha uma tira de fita-cola desde cada ombro até ao meio das costas, desenhando uma cruz. Se relaxares os ombros vais sentir tensão nas tiras de fita-cola. É altura de te endireitares de novo.
Sabias que…
… os sapatos com saltos altos são desaconselhados porque alteram a dinâmica da marcha e a posição da sua coluna.
Assim.. pela tua saúde (e pela tua elegância 
Enche o peito, endireita as costas, encolhe a barriga, e marcha pela vida que ela está ai á tua espera.
gostaste*