Independente de serem leves, como uma simples caminhada, ou mais pesados, como uma boa malhação, os exercícios físicos são excelentes para melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa, além de proporcionarem um melhor condicionamento físico e mais resistência muscular. Uma das vantagens de praticar exercícios físicos é a sensação de bem-estar...

Abr 19, 2012

Para muitos, suplementos são shakes substitutos de alimentos, certo? Errado. Como já diz o nome, suplementos são para ajudar a conseguir nutrientes que um atleta geralmente não consegue obter em suas refeições diárias, isso mesmo “atletas” não pense que irá emagrecer tomando thermogênicos sem praticar atividade físicas, muitas vezes as...

A musculação é sem dúvidas a saída mais eficaz quando se quer alcançar uma série de benefícios de uma só vez, podendo adaptá-la ao seu principal objetivo seja hipertrofia, emagrecimento, resistência, recondicionamento entre outros. Provavelmente o que realmente você esteja procurando seja uma boa aparência que com certeza virá se você for uma...

Hipertrofia muscular é o aumento do tamanho da célula muscular, em resposta a estímulos propostos por treinamento. O crescimento do músculo torna-se evidente e o método mais comum e prático para obtenção da hipertrofia muscular é fazendo musculação. Confira um pouco mais sobre o que é hipertrofia muscular com nossas dicas para tirar suas dúvidas...

Na sociedade do século XXI, o cidadão mediano, em especial aquele que vive nas grandes cidades, está submetido a uma enorme quantidade de actividades, a maioria delas, mental. Passamos a dia trabalhando au sentados na frente da televisão. Lemos as jornais e livros para concluir nossa farmaÇão acadêmica, o que se faz neccessário para não nos tornamos...

O Treino Pessoal (Personal Training) tem por missão o treino personalizado e individual, através do acompanhamento de um profissional habilitado para o efeito, com o objectivo de dar resposta às necessidades especiais que o praticante considere relevantes, como poderão ser exemplo: Melhoria da condição física Iniciação da modalidade...

Natação de Águas Abertas (open water), praticada em lagos, rios ou mar aberto, isto é, fora de um plano de água com limites artificiais, como o são as piscinas. Assim, desafia o praticante a ter experiências únicas, em contacto com a natureza. A missão do treino de natação em águas abertas funde-se, essencialmente, com os objectivos da natação...

Jun 22, 2011

Para as pessoas que estão treinando para ganhar massa muscular, saiba que não basta apenas seguir uma rigorosa rotina de treinamentos na academia, a alimentação também é muito importante. Confira algumas dicas para aproveitar ainda mais o treinamento na academia e assim conseguir aquele corpo tão desejado: Proteínas – Este é um dos alimentos que...

Jul 26, 2010

Exercicios para abdominais A “Bicicleta” é um dos exercicios para abdominais mais eficazes, especialmente para o músculo recto abdominal e para os oblíquos (músculos da cintura). Exercicios para abdominais Como fazer o exercício da “Bicicleta”: - Deite-se com as costas pressionadas contra o chão. Coloque as mãos ao lado da...

Jul 26, 2010

Exercicios para idosos O exercício físico é fundamental em qualquer idade, e assume especial importância a partir da idade da reforma. Ao reformarem-se, quase todas as pessoas baixam naturalmente o seu ritmo de vida e passam a mexer-se muito menos. Para compensar, é aconselhável que essas pessoas façam exercicios para idosos diariamente, e neste...