Muitas vezes acontece que depois de um tempo do início das nossas rotinas, notamos que após o aumento inicial de força e massa muscular, o corpo fica mais lento e não percebem se melhorias. Usando técnicas de treinamento diferentes como movimentos mais lentos, super-series, forçados, excêntrico e outras, poderá evitar lhas. Não se esqueça que a...

  Aqueles que freqüentam uma sala de musculação para aumentar a massa muscular usam sistemas e métodos diferentes. Um dos mais tradicionais é o de alcançar um volume elevado que consiga a fadiga de todos os grupos musculares até atingir todas as . Os exercícios que tendem a atingir a fadiga acumulativa consistem em 8 a 15 repetições (dependendo do...

O treinamento é um componente chave para qualquer atleta. Como atleta, você sabe que a melhoria da força, vai trazer benefícios para seu esporte. Também sabemos que o treinamento irá ajudá-lo a melhorar nas áreas que lhe permitem tomar o seu desempenho esportivo para o próximo nível. Estas adaptações ocorrem durante a recuperação, e é por isso...

Todo mundo sabe que para fazer exercícios físicos melhorando o esforço físico é necessário que muitas vezes sejam postos em evidência no sofrimento da dor muscular. No entanto, é preciso ficar claro quando o nosso corpo funciona corretamente e quando estas doenças são sintomas de possíveis lesões de over training. Na realidade a dor e uma...

A quantidade de atividades diárias, muitas vezes faz com que o tempo que temos para nos exercitar seja cada vez mais breve. No entanto, tomando algumas precauções podemos ganhar eficiência e completar uma rotina de musculação adequada. 1) Evite longas conversas: É comum encontrar-se com colegas ou amigos na academia que querem acompanhar as notícias e...

Olá amiga, como você provavelmente já deve ter acessado alguns posts meus sobre reduzir o peso rápido, existem muitos mitos sobre redução de peso, entre eles como o de que exercício abdominal emagrece, e muitos diferentes mitos. Agora, neste artigo, vou te esclarecer mais os temas que tenho estudado em relação à essas mentiras em revistas sobre...

Jun 26, 2012

Caminhar, uma prática simples, saudável e eficiente que traz inúmeros benefícios para a saúde. Alguns optam por algum esporte ou frequentam regularmente uma academia, mas a maioria, não prática uma atividade fisica regularmente. Se você é daqueles que não curte muitos esportes e detesta musculação, vai uma dica para você: Caminhe! O percurso...

Independente de serem leves, como uma simples caminhada, ou mais pesados, como uma boa malhação, os exercícios físicos são excelentes para melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa, além de proporcionarem um melhor condicionamento físico e mais resistência muscular. Uma das vantagens de praticar exercícios físicos é a sensação de bem-estar...

Abr 19, 2012

Para muitos, suplementos são shakes substitutos de alimentos, certo? Errado. Como já diz o nome, suplementos são para ajudar a conseguir nutrientes que um atleta geralmente não consegue obter em suas refeições diárias, isso mesmo “atletas” não pense que irá emagrecer tomando thermogênicos sem praticar atividade físicas, muitas vezes as...

A musculação é sem dúvidas a saída mais eficaz quando se quer alcançar uma série de benefícios de uma só vez, podendo adaptá-la ao seu principal objetivo seja hipertrofia, emagrecimento, resistência, recondicionamento entre outros. Provavelmente o que realmente você esteja procurando seja uma boa aparência que com certeza virá se você for uma...